A meditációval és jógával fiatalon tartható agyunk

A rendszeres meditáció nem csak a lélekre hat jótékonyan, hanem a legújabb kutatások szerint lassíthatjuk vele agyunk öregedését, valamint már 20 perc jóga jelentősen javítja memóriánkat.

A meditáció pozitív hatásaink széles skáláját csak az utóbbi években kezdték behatóbban tanulmányozni. Exponenciálisan nőnek az erre irányuló kutatások, mióta a neurológusok felfedezték, hogy a meditáció milyen változásokat képes létrehozni az agyban.

A University of California (Los Angeles) agykutatója, Dr. Florian Kurth úgy találta, hogy a meditáció hosszabb időn át megőrzi az agy szürke állományát – információ-feldolgozó képességét.

100 résztvevőt toboroztak a kísérlethez, 24-77 éveseket. Ötven közülük rendszeresen meditált, ötven soha. A kutatók valamennyi résztvevő agyát szkennelték MRI-vel. Kimutatták, hogy korral növekvően csökkent a kísérletben résztvevők szürkeállománya – amint az várható volt. Azonban meglepetéssel észlelték, hogy a meditáló csoportba tartozók lényegesen kevesebb szürkeállományt vesztettek számos agyterületen.

Mi a helyezet a jógával?

20 perc Hatha jógázás után az elvégzett teszt szerint jelentősen javult a kísérletben résztvevők memóriájának sebessége és pontossága is, valamint az agy koncentráló, illetve az új információk befogadását, megőrzését és használatát szabályozó késsége. Ugyanennyi ideig végzett aerobik gyakorlatok után sokkal gyengébb eredmények születtek.

A 20 perces gyakorlás álló, ülő és fekvő, minden izomcsoportot megmozgató, majd ellazító jógagyakoraltokból állt, a végén mélylégző-gyakorlatokkal és rövid meditációs lazítással.

A jóga nem csak fizikai aktivitást jelent, hanem irányított légzést és meditációt is magában foglal, amely lenyugtatja az agyat és a testet, oldja a feszültséget és a stresszt, ez által javul a teljesítmény.

A jóga nagy előnye még, hogy bárki végezheti. A jóga gyakorlása független az életkortól, testsúlytól, fizikai kondíciótól. A gyakorlatok szabadon variálhatók, könnyíthetők, nehezíthetők tetszés szerint. A testünk mindig megsúgja hogy mi a jó, illetve hogy mi árt neki, ilyenkor visszább vehetünk az intenzitásból. Nem kell minden nap órák hosszat jógázni, napi 10-20 perc rendszeres gyakorlás már gyökeres változást idéz elő a közérzetünkben.