Így óvja szellemi frissességét!

Ám számtalan praktika áll még rendelkezésünkre, melyeket időben elkezdve megelőzhetjük az idős kori szellemi leépülést.

Előfordult már önnel, hogy elindult a boltba, de mire odaért, elfelejtette, hogy mit is kellene venni? Vagy levette mosogatáskor a gyűrűjét, de mire végzett, nem emlékezett, hogy hova tette? Ezek a bosszantó tünetek önmagukban még nem utalnak komolyabb problémára, ám ha 6 hónapnál tovább rendszeresen jelentkeznek, érdemes orvoshoz fordulni.

Addig is azonban mi magunk mit tehetünk annak érdekében, hogy időskorunkra is frissen tartsuk emlékezőképességünket. A memóriazavar megelőzésének lehetőségeiről dr. Kovács Tibor, a Budai Egészségközpont neurológus szakorvosa beszélt.

–Jellemző, hogy időskorban a memóriazavarok gyakoribbak, ezek azonban nem az egészséges öregedés részjelenségei, hanem lappangva kezdődő idegrendszeri betegségek tünetei lehetnek.  Azonban egy kis odafigyeléssel sokat tehetünk azért, hogy memóriánkat hosszú távon frissen tartsuk – tanácsolta Kovács Tibor.

Öt tipp a memóriánk védelméért:

1. Tornáztassuk az agyunkat! A fejtörők, memóriajátékok, egy sakkparti vagy a keresztrejtvényfejtés is mind hozzájárulnak szellemi frissességünk megőrzéséhez.
2. Fogyasszunk B-vitamint! A B-vitamin segít az idegsejtek regenerálásában. Például a máj, a hüvelyes zöldségek, az olajos magvak, a húsok kiváló B-vitamin források.
3. Oldjuk a feszültséget! A magas stresszhormon-szint kedvezőtlen hatással van a memória irányításáért is felelős agyi terület működésére. Egy-egy stresszesebb időszak után tartsunk szünetet, sétáljunk egy nagyot, végezzünk valamilyen kreatív tevékenységet.
4. Mozogjunk rendszeresen! A testmozgás javítja az agy vérellátását, akár már a rendszeres gyaloglással vagy kerékpározással is sokat tehetünk memóriánk védelméért.
5. Figyeljünk oda a táplálkozásra! Fogyasszunk antioxidánsban gazdag élelmiszereket, például étcsokoládét, zöldteát. A rendszeres és mértékletes táplálkozás is fontos. Részesítsük előnyben az élelmi rostokban gazdag zöldségeket, valamint a teljes kiőrlésű gabonaféléket.